Makoto Rakuen

打羽毛球

b-04733
放工後與同事到自家附近的運動場打羽毛球
這陣子身體有點累,仍想每星期至少打一場
說到羽毛球,其實已有多年沒碰過
球拍也丟到廁所收藏起來,驚訝於拍線仍然完好
中學時代曾跟朋友參加過康體署舉辦的訓練班
盡其量只是一些基礎訓練,例如步法與走位
有段時間,每天在學校只要有空就與同學打波
沒特別目標,只是單純喜歡這項運動
或許也受到老爸影響,他以前也愛打羽毛球
還參加過業餘比賽拿到獎項,在他身體健壯時會一起玩

我想大部份運動,經過長時間訓練
那種技術已經刻在腦袋、神經與肌肉裡
當我拿起球拍,經過幾次熱身,手感很快回來
問題是年紀大,體能沒年輕那麼好,身體變重了
現在當作運動還可以,但沒法再打得激烈
不過,希望藉著這個運動,讓我把體能恢復到一定程度
首要目標就是把那個肚腩消去(笑)
調節飲食、少吃零食,每晚做一點體能訓練
雖然有想過跑步,但很沉悶而且效益不大

那麼,先去買個磅回家吧(笑)

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MW

廋身或減肥方面可以參考一下, 我從營養師那邊聽回來的, 飲食方面要均衡, 每餐要有菜有肉有飯+生果(是每一餐, 而不是今餐肉, 下餐菜). 如出外食飯, 食燒味飯要走色(走汁), 如食碟頭飯例如咖哩飯等等便盡量不要食汁.

這是聽另一個文獻講的, 作息定時也很重要, 要有足夠睡眠時間, 唔夠訓都好易肥的(例如不要一有新game出便玩到深夜)(笑)

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