上星期打波時想到射籃雖然有運動量但對體能提升沒太大幫助
這星期就決定加插跑步去練氣和增強耐力,希望有更好效果
雖然以前在中學常參加比賽,其實我是從沒認真練習過
只是靠著一般蠻勁去跑完一百米,然後就累倒在地上
不過因為在學校每天也有打羽毛球和乒乓球,體能還算好
今晚吃完晚飯,稍為休息就換衣服到樓下練跑
沿著馬路有一條長而平直的行人路,晚上十分清靜
由村口跑到斜波大概有五百米的距離,來回剛好一是一公哩
剛開始不能操之過急,沒想到提步跑不到二百米就不行
雖然知道體能已經差了很多,但差到這個程度令我有點意外
這一刻我又會想起三井壽復出戰時力盡的那一幕…
怎樣也好,先慢慢讓肌肉重新習慣那個運動的感覺
只要持之以恒,相信遲些應該會有所改善吧
假若只是想達到消耗卡路里的目標,慢跑已可做到
不過我希望能練回昔日那般爆發力,活化一下身體
搞不好這樣會變得更青春幾歲(笑)
新手不宜跑斜路…
有興趣參加10k/半馬乎?
老實說我不喜歡長跑啦, 我喜歡發揮爆炸力的短跑; 只可惜現在的我已不能跑那麼快, 要慢慢練回來
話說最近也幫老爹買了對 Adidas 新跑鞋, 由於我和他的腳大小一樣, 是我跑去試穿再買回去的 (他捨不得買…)
真貼服舒服啊啊, (感覺在做 sales)
若你有要買的話, 我這邊有 8 折卡啊啊
好的跑鞋很重要呢~不過暫時穿的一對還不錯, 未有需要買~~
一開始跑還是找平路跑吧!
相比距離, "時間"應該更重要呢. 如果很久沒做運動… 一開始便慢跑15分鐘… 20分鐘…30分鐘… 慢慢累積~ yeah! 做運動身體好~
上次跑半馬, 跑行了三小時, 但其實我實際練跑都冇試過跑咁耐… 最多都係一口氣跑40-50分鐘~
那就是很平的直路~~我是看自己的體力然後慢慢調整, 沒有刻意計算距離和時間, 因為我知道體能不會忽然練出來, 要靠固定練習才會慢慢讓機能改變
我沒意思長跑, 那不是我的主要目的呢~
嘩, 你真係要練習多些. 你可以去斧山道運動場.
其實, 我有時也會跑步經過那條路. 只不過我是跑上沙田坳道.
老實說, 跑1公里, 即是運動場2個半圈. 基本上不算是做運動.
熱身都未夠已經收工.
起碼要有一定份量的刺激, 身體才有反應來增強.
斧山道我想去很久了, 不過和我家有點遠~回程也不方便
昨晚因為第一次我只是跑了五個來回(大概五公哩)
我想循序漸進, 別傷了腿(星期六要打球)
或者在適應了那個步幅和呼吸就會慢慢加多或跑遠一點
以前比賽跑四百米是我的極限(笑)
沙田坳道那條斜路很大挑戰性…遲些會試