Makoto Rakuen

開始練跑

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上星期打波時想到射籃雖然有運動量但對體能提升沒太大幫助
這星期就決定加插跑步去練氣和增強耐力,希望有更好效果
雖然以前在中學常參加比賽,其實我是從沒認真練習過
只是靠著一般蠻勁去跑完一百米,然後就累倒在地上
不過因為在學校每天也有打羽毛球和乒乓球,體能還算好


今晚吃完晚飯,稍為休息就換衣服到樓下練跑
沿著馬路有一條長而平直的行人路,晚上十分清靜
由村口跑到斜波大概有五百米的距離,來回剛好一是一公哩
剛開始不能操之過急,沒想到提步跑不到二百米就不行
雖然知道體能已經差了很多,但差到這個程度令我有點意外
這一刻我又會想起三井壽復出戰時力盡的那一幕…
怎樣也好,先慢慢讓肌肉重新習慣那個運動的感覺
只要持之以恒,相信遲些應該會有所改善吧

假若只是想達到消耗卡路里的目標,慢跑已可做到
不過我希望能練回昔日那般爆發力,活化一下身體
搞不好這樣會變得更青春幾歲(笑)

Comments

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8 comments for “開始練跑

  1. hong
    2009/09/18 at 20:54:45

    新手不宜跑斜路…

    有興趣參加10k/半馬乎?

    • makoto
      2009/09/18 at 22:19:42

      老實說我不喜歡長跑啦, 我喜歡發揮爆炸力的短跑; 只可惜現在的我已不能跑那麼快, 要慢慢練回來

  2. KOS-MOS
    2009/09/18 at 15:50:08

    話說最近也幫老爹買了對 Adidas 新跑鞋, 由於我和他的腳大小一樣, 是我跑去試穿再買回去的 (他捨不得買…)

    真貼服舒服啊啊, (感覺在做 sales)
    若你有要買的話, 我這邊有 8 折卡啊啊

    • makoto
      2009/09/18 at 22:06:05

      好的跑鞋很重要呢~不過暫時穿的一對還不錯, 未有需要買~~

  3. bzkit
    2009/09/18 at 14:37:04

    一開始跑還是找平路跑吧!
    相比距離, "時間"應該更重要呢. 如果很久沒做運動… 一開始便慢跑15分鐘… 20分鐘…30分鐘… 慢慢累積~  yeah! 做運動身體好~

    上次跑半馬, 跑行了三小時, 但其實我實際練跑都冇試過跑咁耐… 最多都係一口氣跑40-50分鐘~

    • makoto
      2009/09/18 at 22:04:36

      那就是很平的直路~~我是看自己的體力然後慢慢調整, 沒有刻意計算距離和時間, 因為我知道體能不會忽然練出來, 要靠固定練習才會慢慢讓機能改變

      我沒意思長跑, 那不是我的主要目的呢~

  4. ice
    2009/09/18 at 13:25:50

    嘩, 你真係要練習多些. 你可以去斧山道運動場.

    其實, 我有時也會跑步經過那條路. 只不過我是跑上沙田坳道.
    老實說, 跑1公里, 即是運動場2個半圈. 基本上不算是做運動.
    熱身都未夠已經收工.

    起碼要有一定份量的刺激, 身體才有反應來增強.

    • makoto
      2009/09/18 at 13:37:01

      斧山道我想去很久了, 不過和我家有點遠~回程也不方便

      昨晚因為第一次我只是跑了五個來回(大概五公哩)
      我想循序漸進, 別傷了腿(星期六要打球)
      或者在適應了那個步幅和呼吸就會慢慢加多或跑遠一點
      以前比賽跑四百米是我的極限(笑)

      沙田坳道那條斜路很大挑戰性…遲些會試shy

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